Розминка

Усі ми знаємо, що один з компонентів будь-якого результату - це систематичність або іншими словами -  регулярно повторювана дія.

І розминка - це те, що повторюється щоразу перед тренуванням.

Це - та сама, регулярно повторювана дія, яка може покращити стан вашого тіла  або... розхитувати і травмувати суглоби ще до початку основного навантаження.

Мене звати - Оксана Ващук. Я фізіолог, сертифікований персональний тренер категорії МАСТЕР, інструктор групових програм та ось уже восьмий рік як власниця фітнес-студії МІФ,  де викладаю різні фітнес напрямки - стретчинг, пілатес, силові тренування, аеробіка, ТРХ.

Я розробила кілька спеціалізованих курсів для тренерів і допомагаю розвиватись професіоналам, як наставник у цій сфері.

За 10 років викладання, я відмітила ряд однакових помилок, що псують людям поставу, розхитують суглоби, травмують хребет і в результаті, приводять їх до мене зі словами "Шкода, що я не знала цього раніше" і "Чому цього не навчають у школі?"

Саме тому я вирішила почати з розминки.

Адже, незалежно від того, чим ви займаєтеся - тренуєтеся в тренажерному залі, бігаєте, танцюєте чи самостійно виконуєте вправи вдома - є те, що буде завжди однакове. Це - розминка. І від вас залежить - буде вона набором хаотичних рухів від яких більше шкоди, ніж користі чи крутим інструментом, що збереже ваш хребет та суглоби.

Ось гайд з розминки, що зробить ваші 10 хвилин перед тренуванням  ефективними, а коліна, лікті, плечі та стегнові суглоби рухливими і здоровими.

Чітке пояснення

У гайді зібрані важливі аспекти розминки - що ефективно, а що ні і чому.

Науковий підхід

Вся інформація базується на фізіології та біомеханіці. 

Попередження травм

Акцент на безпечних методах розминки та уникненні травматичних технік.

Практичні демонстрації

Вправи показані з різних ракурсів у правильному та неправильному варіанті для кращого розуміння техніки виконання